نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)
بدون شک استرس در زندگی روزمره همه ما وجود دارد و می تواند روند زندگی ما را مختل کرده و سلامت روانی ما را در معرض خطر قرار دهد. اهمیت این موضوع از این روست که استرس، یکی از بزرگترین دلایلی است که در این کلان شهر تهران مردم برای ویزیت دارویی به روانپزشک و متخصص سلامت مراجعه می کنند.
می خواهیم به بررسی راه حل های درمانی در این باره بپردازیم.
به عنوان مدیر این کلینیک چه توصیه هایی می کنم؟
شما را به تمرین تمرکز حواس، رفتن به طبیعت با تمرینات ورزشی روزانه، تمرین هایی مثل یوگا و برقراری تعادل بین تغذیه مناسب و سلامت روان و ارزیابی و درمان به روش نوروفیدبک دعوت می کنم. مجموعه همه اینها می تواند در حل مشکلات اضطرابی و استرسی موثر واقع شود، شک نکنید.
برقراری تعادل بین تغذیه مناسب و سلامت روان خوب
حفظ یک رژیم غذایی سالم که تمام نیازهای تغذیه ای روزانه شما را برآورده می کند، می تواند حفاظت از شما را تآمین سازد. چنانچه شما یک تغذیه سالم و تمرینات ورزشی مرتبی داشته باشید، وقتی با یک موقعیت با استرس بالا مواجه می شوید، بدن شما برای رسیدگی بهتر و مقابله با آن، مجهزتر خواهد بود.
بدانید که تمایل طبیعی بدنتان، شما را برای خوردن غذاهای شیرین و لذتبخش، بخصوص در زمان های که دچار استرس هستید، وسوسه می کند و برخی چیزها را مثل مصرف کافئین بیشتر در قالب قهوه و ترکیبات آن به عنوان تسکین موقت به شما پیشنهاد خواهد داد ولی باید احتیاط کنید که این وسوسه خیلی زود آثار زیان بار خود را نشان می دهد.
تمرین هایی هوازی و غیر هوازی را جدی بگیرید
فرق چندانی نمی کند که به کدام یک گرایش دارید. در واقع در پژوهش های داخلی من تفاوت چندانی در اثربخشی و برتری یکی از ورزش های هوازی و غیر هوازی ندیده ام. با این حال مردم گرایش دارند به تمرین های ملایم تر و هوازی بپردازند مثل دوچرخه سواری و پیاده روی.
در مطالب بعدی به توصیه های بیشتری ارائه می کنیم.
پذیرش کلینیک: 02177249607
مشاوره تلفنی:9092301285
